レンジで簡単【なすレシピ】甘口焼肉だれでコク旨!冷凍えのきと和える簡単副菜【作り置き・お弁当】
父さんの飽きない健康料理
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2026年09月01日
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なすと冷凍えのきの甘口焼肉だれ和え
【材料(3〜4人分)】
なす...3本
冷凍えのき...1袋分
いりごま...大さじ1
太白ごま油...小さじ2
A:調味料
焼肉のタレ 甘口(わが家は焼肉屋さん 贅沢果実)...大さじ2
酢...小さじ1
しょうゆ...小さじ1
にんにくチューブ...2cm
黒こしょう...適量
【作り方】
① なすは縦半分に切り、5mm幅の斜め薄切りにする。
② 耐熱ボウルになすと冷凍えのきを凍ったまま入れ、太白ごま油を加えて全体に絡める。
③ ふた(またはラップ)をして電子レンジ(600W)で5分加熱する。
④ 一度取り出して全体をよく混ぜ、再び電子レンジ(600W)で2分加熱する。
⑤ 水気が出ていたら、キッチンペーパーで拭き取る。
⑥ Aを加え、全体をよく混ぜ合わせる。
⑦ 最後に黒こしょうをふり、いりごまを加えてさっと混ぜ合わせたら完成。
炒め物・副菜・おかずまで、さっと作れる🍆レシピをまとめています😊
https://www.youtube.com/playlist?list=PLMXx6nbpNtTKTGsUiap5k2OPfuO9tVkab
あと一品ほしい時に便利な🍄の簡単副菜レシピを再生リストにまとめています😊
https://www.youtube.com/playlist?list=PLMXx6nbpNtTIqXxeY7Iy4QEAgdMv5RVFp
えのきの保存方法や根元を使った簡単料理をご紹介しています😊
https://youtu.be/7Tesv-FtUwU
動画で使用している調味料や調理器具等は、下記のリンクからご覧いただけます😊
※当チャンネルはAmazonアソシエイト・プログラムに参加しています。
https://www.amazon.co.jp/shop/influencer-b0f09fdd
【材料(3〜4人分)】
なす...3本
冷凍えのき...1袋分
いりごま...大さじ1
太白ごま油...小さじ2
A:調味料
焼肉のタレ 甘口(わが家は焼肉屋さん 贅沢果実)...大さじ2
酢...小さじ1
しょうゆ...小さじ1
にんにくチューブ...2cm
黒こしょう...適量
【作り方】
① なすは縦半分に切り、5mm幅の斜め薄切りにする。
② 耐熱ボウルになすと冷凍えのきを凍ったまま入れ、太白ごま油を加えて全体に絡める。
③ ふた(またはラップ)をして電子レンジ(600W)で5分加熱する。
④ 一度取り出して全体をよく混ぜ、再び電子レンジ(600W)で2分加熱する。
⑤ 水気が出ていたら、キッチンペーパーで拭き取る。
⑥ Aを加え、全体をよく混ぜ合わせる。
⑦ 最後に黒こしょうをふり、いりごまを加えてさっと混ぜ合わせたら完成。
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