レンジで簡単【かぼちゃレシピ】ご飯がすすむ！焼肉だれのやみつき副菜【作り置き・お弁当】
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2026年08月08日
かぼちゃとしめじの焼肉だれレンジ蒸し
【材料（3〜4人分）】
かぼちゃ...400g
冷凍しめじ...130g
いりごま...大さじ1
ごま油...大さじ1
A：調味料
焼肉のたれ...大さじ2
酒...大さじ1
しょうゆ...小さじ1
にんにくチューブ...3cm
【作り方】
① かぼちゃは一口大に切る。
② 耐熱ボウルにかぼちゃ、凍ったままの冷凍しめじ、ごま油を入れ、全体にごま油をなじませる。
③ ふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で7分加熱する。
④ Aを加えて全体を混ぜ合わせる。
⑤ 再びふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で2分加熱する。
⑥ 最後にいりごまを加えて軽く混ぜ合わせる。
普段のごはんに使いやすい✨かぼちゃレシピをまとめています😊
▶https://www.youtube.com/playlist?list=PLMXx6nbpNtTLUN5KIFjj_E5jzjwfrXamm
せっかく買ったかぼちゃを、できるだけ長くおいしく食べるための保存方法をご紹介しています😊
▶https://youtu.be/x3HDhrdYehU
動画で使用している調味料や調理器具は、下記のリンクからご覧いただけます😊
https://www.youtube.com/channel/UCroBDQY0THsX5urHDkMwz8g
【材料（3〜4人分）】
かぼちゃ...400g
冷凍しめじ...130g
いりごま...大さじ1
ごま油...大さじ1
A：調味料
焼肉のたれ...大さじ2
酒...大さじ1
しょうゆ...小さじ1
にんにくチューブ...3cm
【作り方】
① かぼちゃは一口大に切る。
② 耐熱ボウルにかぼちゃ、凍ったままの冷凍しめじ、ごま油を入れ、全体にごま油をなじませる。
③ ふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で7分加熱する。
④ Aを加えて全体を混ぜ合わせる。
⑤ 再びふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で2分加熱する。
⑥ 最後にいりごまを加えて軽く混ぜ合わせる。
普段のごはんに使いやすい✨かぼちゃレシピをまとめています😊
▶https://www.youtube.com/playlist?list=PLMXx6nbpNtTLUN5KIFjj_E5jzjwfrXamm
せっかく買ったかぼちゃを、できるだけ長くおいしく食べるための保存方法をご紹介しています😊
▶https://youtu.be/x3HDhrdYehU
動画で使用している調味料や調理器具は、下記のリンクからご覧いただけます😊
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