鯖缶おにぎり #鯖まよ #鯖しそ#簡単レシピ #捨てられるお弁当 #看護師 #簡単ランチ OtoLogicの素材を使用している
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2026年06月17日
サバ缶で2種類！冷凍おにぎり作り置き
材料（6個分）
* しょうゆ味のサバ缶 1缶
* ごま油 小さじ1
* ご飯 2膳
* マヨネーズ 大さじ1
* 一味唐辛子 小さじ1
* ゆかり（または赤シソふりかけ）適量
* 韓国のり 適量
⸻
作り方
① フライパンにごま油を熱し、サバ缶を汁ごと入れます。
② サバをほぐしながら炒め、水分を飛ばしてサバフレークを作ります。
③ サバフレークを半分ずつ2つの器に分けます。
④ 片方にマヨネーズ大さじ1、一味唐辛子小さじ1を加えて混ぜ、サバマヨを作ります。
⑤ もう片方にご飯2膳とゆかり（赤シソふりかけ）を加えて混ぜ、サバシソご飯を作ります。
⑥ サバシソご飯でおにぎりを3個作ります。
⑦ 残り3個は白ご飯を使い、中心にサバマヨを入れて包みます。
⑧ おにぎりケースに入れてフリフリし、おにぎりの形を整えます。
⑨ 韓国のりを巻いたら完成！
⑩ 1個ずつラップで包み、「サバマヨ」「サバシソ」とラベルを貼ります。
⑪ 冷凍庫で保存して、食べたい時に温めて召し上がれ♪
💡赤シソはシソジュースの残りを乾燥させて作ったふりかけを使用しましたが、市販のゆかりでもおいしく作れます
材料（6個分）
* しょうゆ味のサバ缶 1缶
* ごま油 小さじ1
* ご飯 2膳
* マヨネーズ 大さじ1
* 一味唐辛子 小さじ1
* ゆかり（または赤シソふりかけ）適量
* 韓国のり 適量
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作り方
① フライパンにごま油を熱し、サバ缶を汁ごと入れます。
② サバをほぐしながら炒め、水分を飛ばしてサバフレークを作ります。
③ サバフレークを半分ずつ2つの器に分けます。
④ 片方にマヨネーズ大さじ1、一味唐辛子小さじ1を加えて混ぜ、サバマヨを作ります。
⑤ もう片方にご飯2膳とゆかり（赤シソふりかけ）を加えて混ぜ、サバシソご飯を作ります。
⑥ サバシソご飯でおにぎりを3個作ります。
⑦ 残り3個は白ご飯を使い、中心にサバマヨを入れて包みます。
⑧ おにぎりケースに入れてフリフリし、おにぎりの形を整えます。
⑨ 韓国のりを巻いたら完成！
⑩ 1個ずつラップで包み、「サバマヨ」「サバシソ」とラベルを貼ります。
⑪ 冷凍庫で保存して、食べたい時に温めて召し上がれ♪
💡赤シソはシソジュースの残りを乾燥させて作ったふりかけを使用しましたが、市販のゆかりでもおいしく作れます
