毎日食べたい！【ブロッコリーレシピ】ツナの旨みが広がる簡単ごま和え【作り置き・お弁当】
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2026年07月26日
ブロッコリーとツナの白だしごま和え
【材料（3〜4人分）】
ブロッコリー...1株
ツナ缶...1缶（80g）
いりごま...大さじ2
A：調味料
白だし...大さじ1
みりん...大さじ1
ごま油...小さじ2
【作り方】
① ブロッコリーは小房に分ける。
② 耐熱ボウルに入れ、ふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で5分加熱する。
③ キッチンペーパーで水気を拭き取る。
④ ブロッコリーに調味料Aとツナを加え、全体を混ぜ合わせる。
⑤ 最後にいりごまを加え、さっと混ぜ合わせる。
動画で使用している調味料や調理器具は、下記のリンクからご覧いただけます😊
https://www.youtube.com/channel/UCroBDQY0THsX5urHDkMwz8g
【材料（3〜4人分）】
ブロッコリー...1株
ツナ缶...1缶（80g）
いりごま...大さじ2
A：調味料
白だし...大さじ1
みりん...大さじ1
ごま油...小さじ2
【作り方】
① ブロッコリーは小房に分ける。
② 耐熱ボウルに入れ、ふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で5分加熱する。
③ キッチンペーパーで水気を拭き取る。
④ ブロッコリーに調味料Aとツナを加え、全体を混ぜ合わせる。
⑤ 最後にいりごまを加え、さっと混ぜ合わせる。
動画で使用している調味料や調理器具は、下記のリンクからご覧いただけます😊
https://www.youtube.com/channel/UCroBDQY0THsX5urHDkMwz8g
