むね肉でコレ！弁当おかず3品｜15分でしっとり柔らかレシピ
リアクション
2026年04月17日
鶏むね肉で作る、簡単で美味しい弁当おかず3品をご紹介します！
パサつきがちなむね肉も、ちょっとしたコツでしっとり柔らかになります。
今回は
・鶏むねのチーズ照り焼き
・鶏むねの青椒肉絲風炒め
・鶏むねとブロッコリーのオーロラソース炒め
忙しい朝でも作りやすいように、約
15分で完成する時短レシピにしています。
お弁当のおかずに悩んだ時や、節約したい時にもおすすめです！
ぜひ保存して作ってみてください。
【目次】
0:00 オープニング
0:08 チーズ照り焼き
2:24 青椒肉絲風炒め
5:18 オーロラソース炒め
7:29 エンディング
①【チーズ照り焼き 材料】
鶏むね肉 120g
油 適量
（下味）
塩こしょう 少々
酒、マヨネーズ、片栗粉 各大0.5
とろけるチーズ 30ｇ
（照り焼きだれ）
砂糖、みりん、醬油 各大0.5
②【青椒肉絲風炒め 材料】
鶏むね肉 120g
ピーマン 1個
人参 10ｇ
油 適量
（下味）
塩こしょう 少々
酒、マヨネーズ、片栗粉 各大0.5
チューブにんにく、生姜 角1㎝
（たれ）
砂糖 小１
醬油 小0.5
みりん、酒、オイスターソース 各大0.5
③【オーロラソース炒め 材料】
鶏むね肉 120g
茹でたブロッコリー 50ｇ
油 適量
（下味）
塩こしょう 少々
酒、マヨネーズ、片栗粉 各大0.5
（オーロラソース）
砂糖 大0.5
醬油 小１
マヨネーズ、ケチャップ 各大0.5
#弁当おかず
#鶏むね肉レシピ
#簡単レシピ
#時短レシピ
#節約レシピ
#お弁当
#作り置き
#お弁当おかず
#料理動画
パサつきがちなむね肉も、ちょっとしたコツでしっとり柔らかになります。
今回は
・鶏むねのチーズ照り焼き
・鶏むねの青椒肉絲風炒め
・鶏むねとブロッコリーのオーロラソース炒め
忙しい朝でも作りやすいように、約
15分で完成する時短レシピにしています。
お弁当のおかずに悩んだ時や、節約したい時にもおすすめです！
ぜひ保存して作ってみてください。
【目次】
0:00 オープニング
0:08 チーズ照り焼き
2:24 青椒肉絲風炒め
5:18 オーロラソース炒め
7:29 エンディング
①【チーズ照り焼き 材料】
鶏むね肉 120g
油 適量
（下味）
塩こしょう 少々
酒、マヨネーズ、片栗粉 各大0.5
とろけるチーズ 30ｇ
（照り焼きだれ）
砂糖、みりん、醬油 各大0.5
②【青椒肉絲風炒め 材料】
鶏むね肉 120g
ピーマン 1個
人参 10ｇ
油 適量
（下味）
塩こしょう 少々
酒、マヨネーズ、片栗粉 各大0.5
チューブにんにく、生姜 角1㎝
（たれ）
砂糖 小１
醬油 小0.5
みりん、酒、オイスターソース 各大0.5
③【オーロラソース炒め 材料】
鶏むね肉 120g
茹でたブロッコリー 50ｇ
油 適量
（下味）
塩こしょう 少々
酒、マヨネーズ、片栗粉 各大0.5
（オーロラソース）
砂糖 大0.5
醬油 小１
マヨネーズ、ケチャップ 各大0.5
#弁当おかず
#鶏むね肉レシピ
#簡単レシピ
#時短レシピ
#節約レシピ
#お弁当
#作り置き
#お弁当おかず
#料理動画
