こんにちは！「簡単ヘルシー食堂」のめいりりです♪
美容と健康のためのレシピを発信しています。

今回は【きゅうりの浅漬け🥒】を作りました♪
切ってポリ袋で漬けるだけの爆速調理なのに、白だしの旨みが中まで染み込んでお箸が止まりません😋🌿
低カロリーでデトックス効果も抜群！カリウム豊富なきゅうりでむくみを撃退し、内側から透明感を底上げする最強の美容副菜として、ぜひお試しください！✨

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【材料】
・きゅうり…3本
・●白だし…大さじ3
・●てんさい糖…小さじ1
・●ごま油…小さじ1
お好みで、白胡麻 少々

【作り方】
①きゅうりを1cm幅にカットする
②袋にきゅうりと●の材料を入れて混ぜ合わせる
③空気を抜いて密閉したら、冷蔵庫に2時間ほど入れる

【栄養】
てんさい糖の場合（健康・美容派）
カロリー：79kcal
たんぱく質：3.3g
脂質：3.5g
糖質：7.5g
食物繊維：3.3g
食塩相当量：1.8g
参考程度に♡

【栄養】
ラカント・アルロースの場合（ダイエット・糖質カット派）
カロリー：77kcal
たんぱく質：3.3g
脂質：3.5g
糖質：6.9g
食物繊維：3.3g
食塩相当量：1.8g
参考程度に♡
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※漬け液（水分）を捨てる工程を考慮し、調味料の摂取率（塩分40%、糖分20%等）を適度に調整して計算しています。
※栄養計算は目安です。材料や商品により数値が前後する場合があります。
※効果には個人差があります。バランスの良い食事と運動を大切に。

【 きゅうりの白だし浅漬け / 10kg痩せた / 切って漬けるだけ / きゅうり大量消費・ポリ袋で手軽 / むくみ解消・美容ケア・抗老化・低カロリー 】