\ 韓国風やみつき / はるさめヤンニョムスナック #簡単レシピ #ヘルシーおやつ
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2026年03月28日
🐈レシピはこちら⬇️
\ 韓国風やみつき / はるさめヤンニョムスナック
✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
レンジだけで完成。
甘辛ダレがしっかり絡んでクセになる。
軽いのに満足感あり。
おつまみにも◎
【材料】
・乾燥はるさめ … 10g
・サラダ油 … 小さじ1/2
・コチュジャン … 小さじ1/2
・ケチャップ … 小さじ1/2
・はちみつ … 小さじ1/2
・にんにくチューブ … 少量
【作り方】
① はるさめを食べやすい長さに切る
② 調味料をすべて入れ、はるさめに絡める
③ クッキングシートに重ならないよう広げる
④ 電子レンジ500Wで2分加熱
⑤ 一度混ぜて、硬い部分があれば30秒ずつ追加加熱
※冷めるとカリッとします
※焦げやすいので様子見ながら調整
🔥おいしく作るコツ
・広げて重ならないようにする
・加熱しすぎ注意（焦げやすい）
・しっかり冷ますと食感◎
🔥ダイエット中に嬉しいポイント
✔ 揚げない
✔ 油は少量だけ
✔ 満足感しっかり
✔ しょっぱい欲満たせる
ガツンと食べたい日におすすめ。
✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
毎日お疲れ様です！
産後 −8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵
「罪悪感なしのヘルシーおやつ」を発信しています🙌
✔ 甘いものも食べながら痩せたい
✔ キレイで健康的に過ごしたい
✔ 簡単で手間のかからないおやつが知りたい
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#ヘルシーおやつ
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#おうちスイーツ
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レンジだけで完成。
甘辛ダレがしっかり絡んでクセになる。
軽いのに満足感あり。
おつまみにも◎
【材料】
・乾燥はるさめ … 10g
・サラダ油 … 小さじ1/2
・コチュジャン … 小さじ1/2
・ケチャップ … 小さじ1/2
・はちみつ … 小さじ1/2
・にんにくチューブ … 少量
【作り方】
① はるさめを食べやすい長さに切る
② 調味料をすべて入れ、はるさめに絡める
③ クッキングシートに重ならないよう広げる
④ 電子レンジ500Wで2分加熱
⑤ 一度混ぜて、硬い部分があれば30秒ずつ追加加熱
※冷めるとカリッとします
※焦げやすいので様子見ながら調整
🔥おいしく作るコツ
・広げて重ならないようにする
・加熱しすぎ注意（焦げやすい）
・しっかり冷ますと食感◎
🔥ダイエット中に嬉しいポイント
✔ 揚げない
✔ 油は少量だけ
✔ 満足感しっかり
✔ しょっぱい欲満たせる
ガツンと食べたい日におすすめ。
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