【鉄補給レシピ】こまツナの中華風おにぎり #簡単レシピ #おにぎり #妊活
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2026年08月19日
こんにちは！はじめまして！
1人目妊活中管理栄養士の料理メイトです👩🏻🍳
今回はこまツナの中華風おにぎりを紹介します！
詳しい栄養素はInstagramのフィード投稿にあります☺️
▶Instagram: @ryori_meito
【材料】2人分
小松菜:50g
ツナ缶（油漬け）:1缶
塩昆布:3g
鶏ガラだしの素:小さじ1
ごま油:小さじ1
ご飯:300g
【作り方】
①小松菜1束を0.5cm幅に切る。耐熱容器に入れてラップをして電子レンジ600W 1分40秒加熱する。
②油を切ったツナ缶1缶、鶏ガラだしの素小さじ1、ごま油小さじ1、塩昆布3gを小松菜と和える。
③ご飯1合分に和えた具材を入れてよく混ぜる。
④おにぎり状に形成して完成。
#料理 #簡単レシピ #おにぎり #妊活
1人目妊活中管理栄養士の料理メイトです👩🏻🍳
今回はこまツナの中華風おにぎりを紹介します！
詳しい栄養素はInstagramのフィード投稿にあります☺️
▶Instagram: @ryori_meito
【材料】2人分
小松菜:50g
ツナ缶（油漬け）:1缶
塩昆布:3g
鶏ガラだしの素:小さじ1
ごま油:小さじ1
ご飯:300g
【作り方】
①小松菜1束を0.5cm幅に切る。耐熱容器に入れてラップをして電子レンジ600W 1分40秒加熱する。
②油を切ったツナ缶1缶、鶏ガラだしの素小さじ1、ごま油小さじ1、塩昆布3gを小松菜と和える。
③ご飯1合分に和えた具材を入れてよく混ぜる。
④おにぎり状に形成して完成。
#料理 #簡単レシピ #おにぎり #妊活
