「たまには魚も食べたいけど、魚料理は面倒…」
そんなあなたに贈る、包丁も火も使わない究極のズボラおかずです。
春の甘いキャベツと、旨味たっぷりのサバ缶をレンジに入れるだけ。
旬の味を楽しみながら、賢く手抜きして、ゆとりある夜を過ごしませんか？

▼難しそうな魚もズボラで簡単！魚介類をつかった料理はコチラ🐟
https://www.youtube.com/playlist?list=PL0WPM8buJQWCXH6eRFsMI7PgYtsUS-rW3
▼食後にパパっと作れる時短な簡単デザート🍰
https://www.youtube.com/playlist?list=PL0WPM8buJQWBP-LkciV0PYZPdbbfG-Jl-


【ズボラポイント】
• 包丁・まな板・お鍋は一切使いません。
• キャベツは手でちぎることで、味が染み込みやすくなります。
• 難しいイメージの魚料理もサバ缶で簡単に

【材料】（1〜2人分）
• 春キャベツ：200〜250g（1100mlのタッパーからはみ出るくらい）
• サバの味噌煮缶：1缶（150g程度）
• 料理酒：少々
• 白ごま：お好みで
• （味が薄い場合）焼肉のタレ：少々

【作り方】
1. タッパーに春キャベツを水洗いして、ちぎり入れます。
2. 芯の部分は小さめにちぎって、ギュッと押し込みます。
3. サバ缶の「汁だけ」をキャベツの上からかけます。
4. ふんわりラップをして、レンジ600Wで6分半加熱します。
5. 一旦取り出し、サバの身を乗せて一口大にほぐします。
6. 臭み消しの酒をサバに少しかけ、再度レンジ600Wで30秒〜1分温めます。
7. 仕上げに白ごまを振って完成！

【注意点】
• サバの身は加熱しすぎると硬くなるので、後入れするのがふっくら仕上げるコツです。
• 普通のキャベツで作る場合は、少し長めに加熱して様子を見てくださいね。
• 加熱直後はタッパーが熱くなっていますので、火傷に十分ご注意ください。

#ズボラごはん #ズボラ飯 #春キャベツ #サバ缶レシピ #時短料理 #レンジで簡単 #簡単レシピ #サバ缶


【愛用アイテム】PR
ジップロックコンテナー正方形1100ml
Amazon：https://amzn.to/4umO91j
楽天：https://a.r10.to/hPcmWF