さば缶と市販の千切りキャベツで簡単！ボリュームも栄養も満点！時短節約レシピ・さばサンド・さば水煮缶簡単レシピ・さば缶汁活用レシピ・火を使わないレシピ
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2025年09月04日
さば缶と市販の千切りキャベツで簡単！ボリュームも栄養も満点！時短節約レシピ・さばサンド・さば水煮缶簡単レシピ・火を使わないレシピ
さばの水煮缶と市販の千切りキャベツで簡単！
火を使わずボリューム満点で美味しく時短・節約レシピでおすすめです
さば缶はEPA・DHAで生活習慣病・認知症予防に効果が期待できます
市販の千切りキャベツは洗う手間が省けてしっとりと柔らかく食物繊維が豊富です！
缶汁を使った栄養満点の汁もご紹介しています
是非お試しください
【材料】
さばの水煮缶 1缶(190g)
市販の千切りキャベツ １袋(約140g)
青ネギ ５本
大葉 5枚
味ぽん 大さじ３
ゴマ油 大さじ1/2
しょうが(チューブ) 2cmほど
いりごま 小さじ１
さば缶の缶汁で作る味噌汁
缶汁
水 400㎖
和風だし 小さじ1/2
お好みの具材 適量
(今回はナスとみょうがを使用)
みそ 大さじ２～
さばの水煮缶 1缶(190ｇ)
市販の千切りキャベツ １袋(約140ｇ)
マヨネーズ 大さじ２
レモンの搾り汁 小さじ1/2
塩・こしょう 少々
6枚切り食パン 4枚
マスタード 適量
さば缶の缶汁で作るスープ
缶汁
水 400㎖
しょうが(チューブ) 2ｃｍほど
中華スープ 小さじ２
酒 小さじ２
小松菜 １株
かにかま 1本
かたくり粉 小さじ１
水 小さじ２
卵白 1個分
#時短節約レシピ
#さば缶簡単レシピ
#DAIFUKUKITCHEN
#火を使わないレシピ
#さば缶の缶汁レシピ
#市販の千切りキャベツを使った簡単レシピ
#さば缶とキャベツレシピ
#さば缶栄養効果
さばの水煮缶と市販の千切りキャベツで簡単！
火を使わずボリューム満点で美味しく時短・節約レシピでおすすめです
さば缶はEPA・DHAで生活習慣病・認知症予防に効果が期待できます
市販の千切りキャベツは洗う手間が省けてしっとりと柔らかく食物繊維が豊富です！
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是非お試しください
【材料】
さばの水煮缶 1缶(190g)
市販の千切りキャベツ １袋(約140g)
青ネギ ５本
大葉 5枚
味ぽん 大さじ３
ゴマ油 大さじ1/2
しょうが(チューブ) 2cmほど
いりごま 小さじ１
さば缶の缶汁で作る味噌汁
缶汁
水 400㎖
和風だし 小さじ1/2
お好みの具材 適量
(今回はナスとみょうがを使用)
みそ 大さじ２～
さばの水煮缶 1缶(190ｇ)
市販の千切りキャベツ １袋(約140ｇ)
マヨネーズ 大さじ２
レモンの搾り汁 小さじ1/2
塩・こしょう 少々
6枚切り食パン 4枚
マスタード 適量
さば缶の缶汁で作るスープ
缶汁
水 400㎖
しょうが(チューブ) 2ｃｍほど
中華スープ 小さじ２
酒 小さじ２
小松菜 １株
かにかま 1本
かたくり粉 小さじ１
水 小さじ２
卵白 1個分
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