大根もっちもちぢみ #簡単レシピ #ダイエットレシピ
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2026年07月15日
もっちもち大根チヂミ
材料🍙
・大根200g
・桜えび10g
・片栗粉大さじ2
・鶏ガラスープの素小さじ1
・ポン酢お好み
レシピ🍴
①大根をスライサーで細切りにする
②桜えび、片栗粉、鶏ガラを入れて全体がなじむまで混ぜる
③フライパンに広げて形を整える
④中火で片面約5分焼く
⑤裏返して4〜5分焼く
⑥ポン酢につけて完成✨
総カロリー🍢
・約180kcal
PFC🍗
・P 9g
・F 1g
・C 34g
ポイント💡
・約180kcalで満足感たっぷり
・桜えびでたんぱく質と旨みアップ✨
・大根は約95％が水分で低カロリー
・食物繊維も含まれていてダイエット中のかさ増しにおすすめ
・フライパンで混ぜて焼くだけ
・ポン酢でさっぱり食べられる
#ダイエットレシピ
#大根レシピ
#節約レシピ
#ヘルシーレシピ
#美やせグルメっ
材料🍙
・大根200g
・桜えび10g
・片栗粉大さじ2
・鶏ガラスープの素小さじ1
・ポン酢お好み
レシピ🍴
①大根をスライサーで細切りにする
②桜えび、片栗粉、鶏ガラを入れて全体がなじむまで混ぜる
③フライパンに広げて形を整える
④中火で片面約5分焼く
⑤裏返して4〜5分焼く
⑥ポン酢につけて完成✨
総カロリー🍢
・約180kcal
PFC🍗
・P 9g
・F 1g
・C 34g
ポイント💡
・約180kcalで満足感たっぷり
・桜えびでたんぱく質と旨みアップ✨
・大根は約95％が水分で低カロリー
・食物繊維も含まれていてダイエット中のかさ増しにおすすめ
・フライパンで混ぜて焼くだけ
・ポン酢でさっぱり食べられる
#ダイエットレシピ
#大根レシピ
#節約レシピ
#ヘルシーレシピ
#美やせグルメっ
