今回は、1人分の糖質をわずか【1.1g】に抑えつつ、良質なタンパク質は【5.2g】糖質オフおかず「ひじきとツナ缶のごまマヨ和え」をご紹介します。
ひじきの豊富な食物繊維と鉄分に、ツナと枝豆のタンパク質を掛け合わせ、すりごまとマヨネーズのコクがたまらない副菜レシピです。
材料は全て長期保存が効くものですので、いつでも作れる便利な１品。日々のお弁当用の作り置き副菜としておすすめの１品です。ぜひお試しくださいね☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
▼▽▼▽▼【今回のレシピ（４人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・乾燥ひじき（10g）/ 糖質：0.7g
・ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
・冷凍枝豆（可食部：50g）/ 糖質：1.9g

＜調味料等＞
・濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
・マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
・白すりごま（大さじ１と1/2）/ 糖質：0.7g
・オリーブオイル：小さじ１
・塩：ひとつまみ
・オリーブオイル（炒め用）：適量

★ 糖質（１人分）：１.１g
★タンパク質（１人分）：５.２g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
※調味料などは、メーカーにより多少の誤差が生じます。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

各種SNSのフォローもよろしくお願いします☆
【BLOG：いつも誰かのお陰様】
https://masa-iddmblog.com/
【Twitter】
https://twitter.com/masataro_2525
【Instagram】
https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◆初めてのレシピ本 発売中！◆
https://youtu.be/j2vzZh2kaWI

◎全国の書店・Amazon・楽天で発売中です◎

▼「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ」▼
【Amazon 通常版】
https://www.amazon.co.jp/dp/4839981795/
【Amazon限定 非公開レシピ動画付き】
https://www.amazon.co.jp/dp/B0BY829SWM/
【楽天】
https://books.rakuten.co.jp/rb/17452162/
【サブチャンネルの登録もよろしくお願いします！】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
【レシピ動画まとめ】
https://www.youtube.com/playlist?list=PL3wjEqwKjfHsiZk7aCrMx8c3WJJe00nxt

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【LINEスタンプ販売ページ】
https://line.me/S/sticker/12452679

【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】
okudamsyk0509@gmail.com
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。

＜参考資料・サイト＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
・https://calorie.slism.jp/

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

#ひじきレシピ #作り置きおかず #低糖質副菜