50代一人暮らしの平日1日ごはん｜作り置きで乗り切る、ゆるっと健康な食事記録
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2026年05月06日
50代・一人暮らし管理栄養士ハナの、ある平日の食事記録です。
朝・昼・夜、全部作り置きをフル活用しました。
毎日料理するのが大変な日も、これなら続けられます。
特に仕事帰りの夕食があっという間にできると
疲れた身体に嬉しいです。
特に最近はやる気にムラがあって、出来る時はスイッチONになるけど
やる気が起きない時はなかなか動けなくて・・・
完璧じゃなくても、できる範囲で続けることが大事。
そんな気持ちで毎日の食事と向き合っています。
📌 今日の食事
朝：ツナトーストとフルーツで元気チャージ💪
昼：洋風深川めしっぽいお弁当
夜：味噌汁だけ作ってあとは作り置きのスピード定食
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▶ 前回の動画（作り置きレシピ紹介）
【更年期対策・最終回】不眠と疲れに効く食事4品
https://youtu.be/Mw-CU47Py_w
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管理栄養士のアロハナ（alone hana）です。
50代・一人暮らしで、時短でも栄養しっかりな「一人健康ごはん」をお届けしています。
📌 チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/@alohana2024
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朝・昼・夜、全部作り置きをフル活用しました。
毎日料理するのが大変な日も、これなら続けられます。
特に仕事帰りの夕食があっという間にできると
疲れた身体に嬉しいです。
特に最近はやる気にムラがあって、出来る時はスイッチONになるけど
やる気が起きない時はなかなか動けなくて・・・
完璧じゃなくても、できる範囲で続けることが大事。
そんな気持ちで毎日の食事と向き合っています。
📌 今日の食事
朝：ツナトーストとフルーツで元気チャージ💪
昼：洋風深川めしっぽいお弁当
夜：味噌汁だけ作ってあとは作り置きのスピード定食
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▶ 前回の動画（作り置きレシピ紹介）
【更年期対策・最終回】不眠と疲れに効く食事4品
https://youtu.be/Mw-CU47Py_w
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管理栄養士のアロハナ（alone hana）です。
50代・一人暮らしで、時短でも栄養しっかりな「一人健康ごはん」をお届けしています。
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