レシピはこちら💁‍♀️

🍳フライパン1つで3品同時調理🍳
さらにレンチン2品追加でストック完成✨

朝のお弁当作り、少しでもラクしたい人へ🥹🤍
保存してやってみてね📌

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【🍳ワンパン3品】
クッキングシートで3区画に分けて具材を入れ、
フライパンに水200mlを加えて蓋をし、中火で加熱🔥
（目安10〜15分）
途中で火が通ったものから取り出してOK🙆‍♀️

▫️レンコンひじきサラダ🥗(264円)
・れんこん 180g（約120円）
・乾燥ひじき 7g（約35円）
・にんじん 1/4本（約15円）
・枝豆 35g（約45円）

⭐︎合わせだれ
・マヨネーズ 大さじ2（約20円）
・めんつゆ（3倍濃縮）小さじ2（約8円）
・すりごま 大さじ1.5（約18円）
・酢 小さじ1/2（約2円）
・砂糖 小さじ1/3（約1円）

▶ 加熱後、水気を切って枝豆＋たれで和える
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▫️ナポリタン🍝(198円)
・パスタ 80g（約35円）
・玉ねぎ 1/4個（約15円）
・ピーマン 1個（約50円）
・ウインナー 3本（約75円）
・ケチャップ 大さじ3（約18円）
・コンソメ 小さじ1/2（約5円）
・水 180ml（0円）

▶ 途中で混ぜながら加熱してね
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▫️豚バラきのこ巻き🥓（564円）
・豚バラ 12枚（約420円）
・えのき 1袋（約98円）
・塩こしょう 少々（約3円）

⭐︎タレ
・醤油 大さじ1.5（約8円）
・みりん 大さじ1.5（約15円）
・酒 大さじ1（約8円）
・砂糖 小さじ1（約2円）

▶ 蒸し焼き後にタレを絡める
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【⚡レンチン2品】
▫️かぼちゃのごまマヨ和え🎃（185円）
・かぼちゃ 300〜350g（約140円）
・すりごま 大さじ2（約24円）
・マヨネーズ 大さじ1.5〜2（約18円）
・砂糖 小さじ1（約2円）
・塩 ひとつまみ（約1円）

▶ 600Wで5〜6分加熱して和えるだけ
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▫️ほうれん草の和えもの🥬（205円）
・ほうれん草 1袋（約138円）
・めんつゆ 大さじ1.5（約10円）
・かつお節 2〜3袋（約45円）
・白ごま（あれば）大さじ1（約12円）

▶ 600Wで2分半〜3分加熱して、水気を絞って和える
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合計1416円💰´-

粗熱が取れたらカップに詰めて冷凍🧊
忙しい朝は詰めるだけで完成です👏
(レンチン解凍して冷まして詰めるのがオススメ)

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