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【「私」を主語にするときの注意点】

「私は傷ついた！」はちょっと待って。
これはアイメッセージのようで実は
「あなたは私を傷つけた！」
責めるメッセージとして伝わって
拗れる可能性があります。

◎（相手の行動）
→「あなたが○○したとき」
◎感情（自分の感じ方）
→「私は○○と感じた」
◎希望・願い（どうしてほしいか）
→「だから○○してもらえると助かる」
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人間関係がうまくいくかどうかは
この考え方ができているかどうかです。

私が夫との関係性が良好になったのは、
この考え方ができるようになったから。

それは、起きた問題を
「相手の問題じゃなくて、2人の問題」
って考えること。

例えばケンカになった時。

無意識のうちに
「どっちが悪いか」を決めようとする。
でもそうじゃない。
「このズレを2人でどう扱うか」を考えること。

これは乗り越えることが2つあって、

1）まず自分。
以前の私は何かあると何でも
「私が悪いのかも」
「私のせいかも」
「私が何とかしなくちゃいけない」
って思って
「全部自分の問題」って抱えてたのね。
ここを手放す必要がある。

2）相手。
相手も「問題は2人の問題」って思ってないと厳しい。

今日からできることは、
まず、1人で抱え込んで
何とかしようとしないこと。

そのうえで、相手に対して、
「私はこう感じた」
「私はこうしてもらえると嬉しい」

って、
「私は」を主語にして伝えてみて。
それが「相手の問題」でも「私の問題」でもなく、
2人の問題として扱う第一歩になるよ。



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元・アダルトチルドレン × HSP
インナーチャイルドセラピスト協会®認定セラピスト
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