休みの日のはずなのに、なぜか肩に力が入っている。
何も予定がない夜のはずなのに、心のどこかが、まだ、構えている。そんな感覚に、覚えはないでしょうか。

誰かに何かを言われたわけでもないのに、いつも、次の何かに備えている。リラックスしようとすればするほど、かえって、うまくいかなくなる。

多くの人が、その緊張を、頑張って隠したまま、毎日を過ごしています。「これくらい普通だ」「みんな我慢している」と、自分に言い聞かせながら。

責める必要は、どこにもありません。あなたは、自分なりのやり方で、頑張り続けてきただけなのですから。

呼吸を整え、体の中に固まった氷を光で溶かしていくイメージをしながら、穏やかな湖、そしてやわらかな草原へと心の旅に出かけます。

▼この動画でわかること
・心を落ち着ける呼吸法（4-2-6のリズム）
・「今、ここ」を感じる五感のワーク
・頭から足先までのボディスキャン
・体の中の氷を光で溶かしていくイメージワーク
・静かな湖に浮かぶビジュアライゼーション
・見守る大きな存在からの言葉
・感謝のワーク
・やわらかな草原で完全にゆるむイメージ
・日常で使える4つのゆるめ方

緊張してしまうほど、真剣に、物事と向き合ってきたということは、それだけ、誠実に、頑張り続けてきた証です。

あなたの心の中には、誰にも壊されることのない、あなただけの「ゆるめる場所」があります。それを覚えておいてください。

休みの日でも肩の力が抜けないことがあれば、コメントで教えてくださいね。

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心の緊張をゆるめる深い瞑想 【 緊張解消 深いリラックス 自律神経を整える ストレス解消 安眠 】

00:00 オープニング｜心の緊張をゆるめる深い瞑想
00:46 姿勢を整える
01:18 呼吸を整える
02:07 4-2-6呼吸法
03:03 体の支えと今この瞬間の感覚
03:31 五感のワーク
04:42 ボディスキャン｜頭から顔へ
05:55 首・肩・腕への意識
07:04 胸とお腹への意識
07:44 下半身への意識
08:10 緊張の正体に正直に向き合う
08:58 緊張が積み重なる理由について
10:32 体の中の氷を光で溶かすイメージ
12:55 自分への優しい言葉かけ
13:39 呼吸で光を取り込み緊張を手放す
14:17 静かな湖に浮かぶイメージ
15:53 緊張の奥にあるものへの気づき
17:39 見守る大きな存在からの言葉
18:54 感謝のワーク
21:22 やわらかな草原で完全にゆるむイメージ
22:43 体の感覚に意識を戻す
23:30 緊張は真剣に向き合ってきた証
24:22 日常で思い出せる4つのこと
25:31 自分だけのゆるめる場所について
26:18 意識を外の世界へ戻す
27:08 エンディング

Youtubeチャンネル「星屑の詩」をご視聴いただいた皆様へ、
ご視聴いただきありがとうございます。

このチャンネルでは、癒しや感動や共感を共有しています。日々の喧騒から離れて、心を落ち着かせ、新たな気づきや感動を見つけるお手伝いができれば幸いです。

ぜひ、このチャンネルでの時間が、心に静かな光を灯し、心地よいひとときとなりますように。

どうぞ、引き続き「星屑の詩」をお楽しみください。

VOICE VOX:青山龍星
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