今日はパートナーに本音を
「攻撃」や「爆発」にせずに
伝える方法を話します。

彼に本音を出すのが怖い人ほど
「言わなきゃ」「言うぞ」
って身体が震えて
臨戦体制になるって話を昨日しました。

なぜかというと
本音を溜め込んでいる人は
心が圧力鍋みたいになってるんです。
本音とともに抑圧された感情が
吹き出したくて仕方ない。

なので、彼にそのまま吹き出す前に
この順番で自分の本音を整理します。

（１）
本当は何が嫌だった？

冷たい言い方？
バカにしたような態度？
何度も後回しにされていること？
気持ちを軽く扱われたこと？

（２）
その時どんな気持ちになった？

寂しかった。
不安で胸が苦しかった。
大事にされてない虚しい感じがした。
正直イラついた。

（３）
本当はどうしてほしかった？
ここはね、どんなわがままでもいいから
しっかり深掘りしてください。

ちゃんと話を聞いてほしかった。
一言だけでも連絡してほしかった。
一緒に考えてほしかった。
私の存在を認めてほしかった。

ここまで整理できると
自分の気持ちと本当の願いを
一旦自分で受け止めることができ、
本音は責める言葉じゃなくなります。

本音を出すって
強く言い返すことじゃない。

例えば
寂しい気持ちを置き去りにすると
「なんで私を優先してくれないの？」
ってぶつけるんじゃなくて

寂しい気持ちを先に認めてあげると
「一言連絡がもらえると安心する」

って言えるようになる。

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