切って和えるだけ【ほうれん草・パプリカレシピ】パプリカの甘みとツナの旨みがよく合う✨ はちみつ入りのマリネ液で酸味がまろやかになり、彩りも楽しめる一品😊【副菜レシピ・お弁当・作り置き・節約】
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2026年07月11日
ほうれん草と赤黄パプリカのツナマリネ
【材料（3〜4人分）】
ほうれん草...1袋
赤パプリカ...1/2個
黄パプリカ...1/2個
ツナ缶...1缶（80g）
A：調味料
酢...大さじ1と1/2
しょうゆ...大さじ1
はちみつ...小さじ2
オリーブオイル...大さじ1と1/2
黒こしょう...適量
【作り方】
① ボウルにAを混ぜ合わせる。
② パプリカは細切りにし、①に加えて和えておく。
③ 水洗いしたほうれん草の根元端を少し切り落とし、十字に切り込みを入れる。
④ ラップで包み、電子レンジ（600W）で3分30秒加熱する。
⑤ 冷水に5分ほどつける。
⑥ 水気をしっかり絞って3cm幅に切る。
⑦ ②にほうれん草と軽く油を切ったツナを加え、よく混ぜ合わせる。
動画で使用している調味料や調理器具は、下記のリンクからご覧いただけます😊
https://www.youtube.com/channel/UCroBDQY0THsX5urHDkMwz8g
【材料（3〜4人分）】
ほうれん草...1袋
赤パプリカ...1/2個
黄パプリカ...1/2個
ツナ缶...1缶（80g）
A：調味料
酢...大さじ1と1/2
しょうゆ...大さじ1
はちみつ...小さじ2
オリーブオイル...大さじ1と1/2
黒こしょう...適量
【作り方】
① ボウルにAを混ぜ合わせる。
② パプリカは細切りにし、①に加えて和えておく。
③ 水洗いしたほうれん草の根元端を少し切り落とし、十字に切り込みを入れる。
④ ラップで包み、電子レンジ（600W）で3分30秒加熱する。
⑤ 冷水に5分ほどつける。
⑥ 水気をしっかり絞って3cm幅に切る。
⑦ ②にほうれん草と軽く油を切ったツナを加え、よく混ぜ合わせる。
動画で使用している調味料や調理器具は、下記のリンクからご覧いただけます😊
https://www.youtube.com/channel/UCroBDQY0THsX5urHDkMwz8g
