【糖質オフ】焼くまで5分！簡単！おからパウダーで抹茶パウンドケーキの作り方
リアクション
2026年04月24日
52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳
今回は、おからパウダーで『抹茶パウンドケーキ』♡
✔️低糖質&ヘルシー＆低脂質
✔️高タンパク
✔️食物繊維たっぷり
✔️ グルテンフリー
✔️ノンオイル
✔️ワンボウル！混ぜるだけ！
✔️作業時間5分で超簡単！
パサつきゼロのふんわりしっとり食感をぜひお楽しみください💖
材料(18×8×6㎝のパウンド型1台分)
* おからパウダー(微粒子タイプ) 32g
* きなこ 6g
* 抹茶 4g
* 卵(MorＬサイズ) 2個
* ラカント(砂糖代用可能) 50g
* プレーンヨーグルト 100g
* 水 20g
* ベーキングパウダー 6g
🌟 栄養計算
おからの抹茶パウンドケーキ(1/8切れ分)
カロリー 45kcal
糖質量 1.3g
たんぱく質 3.4g
脂質 2.5g
食物繊維 2.1g
おからの抹茶パウンドケーキ(全量)
カロリー 356kcal
糖質量 10.4g
たんぱく質 2.7g
脂質 19.8g
食物繊維 16.6g
🌟賞味期限
・冷蔵庫4日間
・冷凍庫2週間
※解凍は600wのレンジで40秒程
【★チャンネル登録、高評価よろしくお願いします🌷】
Instagram ▶︎ techi722yuri
インスタのフォローもよろしくお願いします☺️
★オススメ動画
【オートミールパンケーキ】
https://youtu.be/yNeY9wwG1g8
【おからでキャロットケーキ】
https://youtu.be/yuTvaJtLbw8
【オートミールビスコッティ】
https://youtu.be/QBc9W4wZQSI
【オートミールと豆腐のチーズナン】
https://youtu.be/SkXyk7NOfh4
【オートミール蒸しパン】
https://youtu.be/R_7EFkWIHzw
【おからパウンドケーキ】
https://youtu.be/6nvBrz-yLDo
【おからのサクサククッキー】
https://youtu.be/XYI2z-suDFM
【低糖質！濃厚ブラウニー】
https://youtu.be/ebl8k9ryeDk
【生おからパン】
https://youtu.be/yQTLsGHXpt0
【オートミールベーグル】
https://youtu.be/aP9sVw2cSdw
【おからのレモンケーキ】
https://youtu.be/jTwHRuqhnic
【おからの台湾カステラ】
https://youtu.be/YlBnQ2cqHf8
【おからのポンデケージョ】
https://youtu.be/ekt-RglO8Ac
【痩せる！オートミールパン】
https://youtu.be/jKSTNl_Q9mo
【痩せる！おからスコーン】
https://youtu.be/fyrWubGrmbU
【太らない！濃厚ブラウニー】
https://youtu.be/8I0J6KTEDFM
【痩せる！グラノーラ】
https://youtu.be/ujFMR0_Bg0k
【太らない！チーズナンとバターチキンカレー】
https://youtu.be/93Zv6tsaEcI
【太らない！どら焼き】
https://youtu.be/aE_9FeJgh5E
【太らない！肉まん】
https://youtu.be/lQuZumY5rxY
【太らない！シナモンロール】
https://youtu.be/ttoMjX93vk8
【カリモチっ！オートミールピザ】
https://youtu.be/LcSB5YaG94Y
【ふわもちおから蒸しパンとサンドイッチ】
https://youtu.be/ehkP1_1s3so
【糖質オフ！痩せるお好み焼き】
https://youtu.be/eBXN_alMAP4
【お願い】
自分自身楽しく動画投稿して、見てくださる方にも楽しんで頂けるチャンネルでありたいと思っているので、不快なコメントに対しては削除とブロックさせて頂きます。
ご理解よろしくお願いします。
#低糖質レシピ#ヘルシー#糖質オフレシピ#ダイエット#グルテンフリー#簡単ケーキ#簡単#低糖質料理#ノンオイル
#糖質オフ#糖質制限#ロカボ#低GI#糖質オフレシピ#糖質オフ料理#糖質オフメニュー#糖質オフ生活#糖質オフダイエット#低糖質生活#低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット#糖質制限レシピ#糖質制限メニュー#ロカボダイエット#低gi#低GIレシピ#ダイエットレシピ#ダイエット料理#ダイエットメニュー#ダイエット生活#減量レシピ#減量料理#ヘルシー料理#ヘルシーレシピ#ダイエットごはん#痩せるレシピ#痩せる料理#痩せる#食べて痩せる#超活#腸活ダイエット#腸活レシピ#太らないレシピ#太らない料理#罪悪感ゼロ#簡単レシピ#簡単料理#おうちごはん#おうちカフェ#おうち時間#自炊生活#作り置き#痩せる食生活#おからレシピ#おからスイーツレシピ#おから料理#おからパウダーレシピ#料理#太らない料理#太らないレシピ#ラカントレシピ#ラカント#簡単レシピ#健康#健康レシピ#健康料理#砂糖不使用#小麦不使用#小麦粉不使用#おからダイエット#おからパウダー#おからパウダーアレンジ#パウンドケーキ#ローファット#ローファットダイエット#ノンオイル#ローファットレシピ#ローファット料理#ヘルシーおやつ#ダイエットスイーツ#低糖質ケーキ#レシピ#ヘルシーケーキ#ラカントスイーツ#手作りケーキ#抹茶ケーキ#抹茶スイーツ#抹茶パウンドケーキ
今回は、おからパウダーで『抹茶パウンドケーキ』♡
✔️低糖質&ヘルシー＆低脂質
✔️高タンパク
✔️食物繊維たっぷり
✔️ グルテンフリー
✔️ノンオイル
✔️ワンボウル！混ぜるだけ！
✔️作業時間5分で超簡単！
パサつきゼロのふんわりしっとり食感をぜひお楽しみください💖
材料(18×8×6㎝のパウンド型1台分)
* おからパウダー(微粒子タイプ) 32g
* きなこ 6g
* 抹茶 4g
* 卵(MorＬサイズ) 2個
* ラカント(砂糖代用可能) 50g
* プレーンヨーグルト 100g
* 水 20g
* ベーキングパウダー 6g
🌟 栄養計算
おからの抹茶パウンドケーキ(1/8切れ分)
カロリー 45kcal
糖質量 1.3g
たんぱく質 3.4g
脂質 2.5g
食物繊維 2.1g
おからの抹茶パウンドケーキ(全量)
カロリー 356kcal
糖質量 10.4g
たんぱく質 2.7g
脂質 19.8g
食物繊維 16.6g
🌟賞味期限
・冷蔵庫4日間
・冷凍庫2週間
※解凍は600wのレンジで40秒程
【★チャンネル登録、高評価よろしくお願いします🌷】
Instagram ▶︎ techi722yuri
インスタのフォローもよろしくお願いします☺️
★オススメ動画
【オートミールパンケーキ】
https://youtu.be/yNeY9wwG1g8
【おからでキャロットケーキ】
https://youtu.be/yuTvaJtLbw8
【オートミールビスコッティ】
https://youtu.be/QBc9W4wZQSI
【オートミールと豆腐のチーズナン】
https://youtu.be/SkXyk7NOfh4
【オートミール蒸しパン】
https://youtu.be/R_7EFkWIHzw
【おからパウンドケーキ】
https://youtu.be/6nvBrz-yLDo
【おからのサクサククッキー】
https://youtu.be/XYI2z-suDFM
【低糖質！濃厚ブラウニー】
https://youtu.be/ebl8k9ryeDk
【生おからパン】
https://youtu.be/yQTLsGHXpt0
【オートミールベーグル】
https://youtu.be/aP9sVw2cSdw
【おからのレモンケーキ】
https://youtu.be/jTwHRuqhnic
【おからの台湾カステラ】
https://youtu.be/YlBnQ2cqHf8
【おからのポンデケージョ】
https://youtu.be/ekt-RglO8Ac
【痩せる！オートミールパン】
https://youtu.be/jKSTNl_Q9mo
【痩せる！おからスコーン】
https://youtu.be/fyrWubGrmbU
【太らない！濃厚ブラウニー】
https://youtu.be/8I0J6KTEDFM
【痩せる！グラノーラ】
https://youtu.be/ujFMR0_Bg0k
【太らない！チーズナンとバターチキンカレー】
https://youtu.be/93Zv6tsaEcI
【太らない！どら焼き】
https://youtu.be/aE_9FeJgh5E
【太らない！肉まん】
https://youtu.be/lQuZumY5rxY
【太らない！シナモンロール】
https://youtu.be/ttoMjX93vk8
【カリモチっ！オートミールピザ】
https://youtu.be/LcSB5YaG94Y
【ふわもちおから蒸しパンとサンドイッチ】
https://youtu.be/ehkP1_1s3so
【糖質オフ！痩せるお好み焼き】
https://youtu.be/eBXN_alMAP4
【お願い】
自分自身楽しく動画投稿して、見てくださる方にも楽しんで頂けるチャンネルでありたいと思っているので、不快なコメントに対しては削除とブロックさせて頂きます。
ご理解よろしくお願いします。
#低糖質レシピ#ヘルシー#糖質オフレシピ#ダイエット#グルテンフリー#簡単ケーキ#簡単#低糖質料理#ノンオイル
#糖質オフ#糖質制限#ロカボ#低GI#糖質オフレシピ#糖質オフ料理#糖質オフメニュー#糖質オフ生活#糖質オフダイエット#低糖質生活#低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット#糖質制限レシピ#糖質制限メニュー#ロカボダイエット#低gi#低GIレシピ#ダイエットレシピ#ダイエット料理#ダイエットメニュー#ダイエット生活#減量レシピ#減量料理#ヘルシー料理#ヘルシーレシピ#ダイエットごはん#痩せるレシピ#痩せる料理#痩せる#食べて痩せる#超活#腸活ダイエット#腸活レシピ#太らないレシピ#太らない料理#罪悪感ゼロ#簡単レシピ#簡単料理#おうちごはん#おうちカフェ#おうち時間#自炊生活#作り置き#痩せる食生活#おからレシピ#おからスイーツレシピ#おから料理#おからパウダーレシピ#料理#太らない料理#太らないレシピ#ラカントレシピ#ラカント#簡単レシピ#健康#健康レシピ#健康料理#砂糖不使用#小麦不使用#小麦粉不使用#おからダイエット#おからパウダー#おからパウダーアレンジ#パウンドケーキ#ローファット#ローファットダイエット#ノンオイル#ローファットレシピ#ローファット料理#ヘルシーおやつ#ダイエットスイーツ#低糖質ケーキ#レシピ#ヘルシーケーキ#ラカントスイーツ#手作りケーキ#抹茶ケーキ#抹茶スイーツ#抹茶パウンドケーキ
