ご視聴ありがとうございます(*^-^*)🌸🍑
今日もお疲れ様です🍀ゆっくりしていってくださいね💗

ーー◆チャプターリスト(目次)◆ーー

0:00　オープニング
0:22　レンジでミニチーズオムレツ
2:01　レンジでキャベツのレモン和え
3:36　むきえびとアスパラのバター醤油炒め
7:09　お弁当箱に詰めます
8:38　お弁当材料一覧
8:58　今日のワンポイント
9:15　エンディング

ーー◆お弁当レシピ ◆ーーーーー

◇１．レンジでミニチーズオムレツの材料◇
　　　　　　　　　　　　　 　　(卵１個分)
〇卵・・・１個
〇牛乳・・・大さじ１
〇マヨネーズ・・・小さじ１
〇塩こしょう・・・適量
〇とろけるチーズ・・・適量

①ボウルに卵・牛乳・マヨネーズ・塩こしょうを入れて溶きほぐします
②少し深さのあるお皿にラップを広げて卵液を流し入れ、レンジ５００Wでまず５０秒加熱します(目安です)
③少し固まってきたら軽く混ぜてとろけるチーズを入れて、レンジ５００Wで、次は４０秒加熱します(目安です)
④温まったら、オムレツの形に整えます
⑤そのまま冷ましておきます

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◇２．レンジでキャベツのレモン和えの材料　　　
　　　　　　　　　　 　　(作りやすい分量)
〇キャベツ・・・１/８玉(約１００ｇ)
〇レモン汁・・・大さじ１
〇オリーブオイル・・・大さじ１/２
〇砂糖・・・小さじ１
〇塩こしょう・・・適量

①キャベツは５ミリ幅ぐらいに切ってから、適当な長さに切り、ザルに入れて洗ってから水気を切ります
②耐熱ボウルに入れて、ふんわりラップをして、レンジ５００Wで２分加熱します(目安です)
③別の容器に、レモン汁・オリーブオイル・砂糖・塩こしょうを入れて
よく混ぜておきます
④キャベツが温まったらラップをとってキッチンペーパーで水分を拭き取ります
⑤合わせた調味料を入れて混ぜます
⑥冷ましておきます

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◇３．むきえびとアスパラのバター醤油炒めの材料◇
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　(２人分)
〇冷凍むきえび・・・約２００ｇ
　・酒・・・大さじ１/２
　・塩こしょう・・・適量
　・片栗粉・・・大さじ１
〇アスパラガス・・・１束(３～４本)
〇オリーブオイル・・・適量
〇バター・・・１０ｇ
〇醤油・・・小さじ１
〇砂糖・・・小さじ１/２
〇塩・・・適量
〇黒こしょう・・・適量

①冷凍むきえびは前日に冷蔵庫に入れて、解凍しておきます
①アスパラは洗ってからピーラーで下半分の皮をむいて、根元１～２センチを切り落とし、４センチ長さの斜め切りにします
②レンジOKのお皿に入れてふんわりラップをして、レンジ５００Wで
１分３０秒加熱します(目安です)
④解凍したむきえびの水分をキッチンペーパーで拭き取ります
⑤酒・塩こしょうを入れて混ぜてから、片栗粉も入れて揉み込みます
⑥バターなどを用意します
⑦フライパンにオリーブオイルを熱して、温度が上がったら、えびを焼いていきます
⑧しばらく焼いたらひっくり返して、アスパラも入れます
⑨バター・醤油・砂糖・塩・黒こしょうを入れて炒め合わせます
⑩できあがったらお皿にとって冷ましておきます

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◎ご飯は先にお弁当箱に入れて、冷ましておきます♪
◎おかずは冷めてからお弁当箱に詰めます♪

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🌸今までのお弁当作りの動画をまとめた再生リスト🍱✨
https://www.youtube.com/watch?v=wqbyP7Bo-aw&list=PLllk2gANR1gtL2FC05hy_Z1yGr_fyS9jO&index=1

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🍑簡単おうち料理をまとめた再生リスト🏠
https://www.youtube.com/watch?v=r5T7SI-gXzU&list=PLllk2gANR1guNsRLeRxoUwEYuw747YOVy&index=1

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🍞簡単食パンアレンジをまとめた再生リスト🍞
https://www.youtube.com/watch?v=tdsf3AE1_KU&list=PLllk2gANR1gv86lVbJFcsc1CSZVwdOCeo&index=1


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◆↓メインの食材ごとにまとめた再生リスト↓◆
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🐖豚肉🐖
https://www.youtube.com/watch?v=0mHoOt0T-NQ&list=PLllk2gANR1gtgshSXzy7AopVBIyyCZQ1S&index=2

🐤鶏肉🐤
https://www.youtube.com/watch?v=wqbyP7Bo-aw&list=PLllk2gANR1gs10nzgBvnHV1Q5HRzF6Vgo&index=1

🐂牛肉🐂
https://www.youtube.com/watch?v=7VevZ_uKWow&list=PLllk2gANR1gt2BCqHDsvqgEyDElZYVlJu&index=1

✾ひき肉✾
https://www.youtube.com/watch?v=aNJGrxKM2HQ&list=PLllk2gANR1gvVzE9HflE6-KnrixnTyo8O&index=1

🦐むきえび🦐
https://www.youtube.com/watch?v=VK9XpeVh-bA&list=PLllk2gANR1gtwBM0XJT1A-3byW8aOVxcz&index=2

🐟魚🐟
https://www.youtube.com/watch?v=5NrD9_nQIQ4&list=PLllk2gANR1gtorE5BI5Tsq3HqCwg_TC__&index=1

🐚貝🐚
https://www.youtube.com/watch?v=rwwasPW26pY&list=PLllk2gANR1gsv-CJFNEbrPU6hC1CPfAFt&index=1

💎シーフードミックス💎
https://www.youtube.com/watch?v=99ZAZuX-sco&list=PLllk2gANR1gtVdqHXBYNBN3oMA8ohc5EV&index=1

🥓加工品🥫
https://www.youtube.com/watch?v=kknHpPtyZc8&list=PLllk2gANR1gv4yCJzmnOZg37HK6rIXmoN&index=1

🍚ご飯🍚
https://www.youtube.com/watch?v=r0ANruZoC94&list=PLllk2gANR1gveyXGXyRK0dlYelvPIyV1D&index=3

🍝麺類🍝
https://www.youtube.com/watch?v=C5RrNNYaWaw&list=PLllk2gANR1gsrB4jfKF82aw7HKvUMWfc2&index=1

🍞パン🍞
https://www.youtube.com/watch?v=m_s_bOKIgnk&list=PLllk2gANR1gtXQfJWhpWhdDOGbKxW6vJi

👇丼物🍚
https://www.youtube.com/watch?v=Kuee8_xbFbE&list=PLllk2gANR1gsHrMebFPiZ-_fAr5ftqohP&index=1

⭐一品だけ⭐
https://www.youtube.com/watch?v=HCZjZDTUS84&list=PLllk2gANR1guVO-UDTTXpm3yRUaoKWgDu&index=1

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