【1日10分】初心者卒業！タオルとペットボトルで全身強化（背中・お腹・脚）3種目×2セット
リアクション
2026年06月19日
ご視聴ありがとうございます！
「基本の筋トレには慣れてきたけど、次は何をやればいいの？」
そんな方に向けた、初心者ステップアップ用のフィットネス動画です！
今回はご家庭にある【タオル】と【ペットボトル】を使って、普段あまり鍛えにくい背中も含めた全身トレーニングに挑戦します！
無理なくフォームを意識しながら、3種目を2セット一緒に行っていきましょう！
■ 今回のメニュー
1種目目：タオルラットプルダウン（背中・姿勢改善）
💡タオルを引き下げる動作で背中を意識！
2種目目：ボトルゴブレットスクワット（下半身・お尻）
💡重りを持つことでスクワット効果アップ！
3種目目：ボトルロシアンツイスト（お腹・体幹）
💡ひねる動作で体側をしっかり刺激！
上記をじっくり「2セット」行います！
チャンネル登録と高評価（👍）をいただけると励みになります！
一緒に少しずつレベルアップしていきましょう！
#筋トレ初心者 #宅トレ #全身トレーニング
「基本の筋トレには慣れてきたけど、次は何をやればいいの？」
そんな方に向けた、初心者ステップアップ用のフィットネス動画です！
今回はご家庭にある【タオル】と【ペットボトル】を使って、普段あまり鍛えにくい背中も含めた全身トレーニングに挑戦します！
無理なくフォームを意識しながら、3種目を2セット一緒に行っていきましょう！
■ 今回のメニュー
1種目目：タオルラットプルダウン（背中・姿勢改善）
💡タオルを引き下げる動作で背中を意識！
2種目目：ボトルゴブレットスクワット（下半身・お尻）
💡重りを持つことでスクワット効果アップ！
3種目目：ボトルロシアンツイスト（お腹・体幹）
💡ひねる動作で体側をしっかり刺激！
上記をじっくり「2セット」行います！
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一緒に少しずつレベルアップしていきましょう！
#筋トレ初心者 #宅トレ #全身トレーニング
