メンタルが壊れる前に気づいてほしい「危険な考え方」と「メンタルが落ちているサイン」をまとめました。

うつ病になる前の僕がよくやっていた考え方や、実際にメンタルが危険な状態になった時に出やすかったサインを、うつ病経験者の視点から話しています。

この動画で扱うテーマは、

・完璧主義
・みんなから好かれたい
・自分1人で全部抱える
・あの人は自分を悪く思っているはず
・あの人は才能があるからうまくいく
・眠れない／寝すぎる
・熟睡感がない
・軽い頭痛が続く
・肌が荒れる
・投げやりになる
・傷つきやすい
・趣味が楽しめない
・甘いものが欲しくなる
・人と関わりたくなくなる
・他人の評価が気になる
・食欲がなくなる
・考えがまとまらない

などです。

「最近メンタルが落ちている気がする」
「うつ病の前兆が怖い」
「完璧主義で疲れる」
「嫌われたくなくて人間関係がしんどい」
「自分だけで抱え込んでしまう」
「趣味が楽しくない」
「眠れない、または寝すぎる」
「メンタル限界のサインを知りたい」

そんな人向けの保存版まとめです。

大事なのは、今の自分を客観的に見ること。
気づけた時点で、もう回復や予防のスタートラインに立っています。

※この動画は個人の経験談であり、医療的な診断・治療・確実な予防法を示すものではありません。生活に支障が出ている場合は、医療機関や専門家に相談してください。

0:00 メンタルが壊れる危険な考え方5つ
0:30 完璧主義
2:24 みんなから好かれたい
4:25 自分1人で全てやろうとする
7:26 あの人は自分を悪く思っているはず
9:59 あの人は才能があるからうまくいく
16:31 メンタルが落ちてる時のサイン12個
17:23 睡眠の乱れ・熟睡感のなさ
18:04 軽い頭痛・肌荒れ
19:18 投げやりになる
21:37 趣味が楽しめなくなる
22:16 甘いものが欲しくなる
34:08 メンタル危険サインの具体例
45:00 危険サインへの対処法
47:20 自分のサインを知る大切さ

#メンタルが壊れる #うつ病のサイン #完璧主義
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②うつ病体験について
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【 ほっしーのプロフィール 】
いつもメンタルの健康ばっかり考えてる。新卒でIT会社→精神科でうつ病を診断され休職後に退職→回復期に入り、うつ病の原因やメンタルについての本を読み漁り知識をつける→フリーランス→出版→YouTuber→起業。本は翻訳され、海外にも出版されました👏仕事は99%家でやっていて、のんびり本を読むことが好き📚メンタルヘルスの意識を日本全体で高めるために活動しています。

【著書】
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【使用画像】
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#メンタルハッカーほっしー