Xで30万表示された「超個人的メンタル回復ティア表」を解説。うつ病経験者のほっしーが、睡眠・散歩・読書・SNS・筋トレ・薬・カウンセリング・お金など、メンタルに良いこと悪いことを本音でランク付けします。※個人の体験談です。

もくじ
0:00 メンタル回復ティア表がXでバズりました！
0:25 そもそも「ティア表」ってなに？
1:20 ほっしーのメンタル回復ティア表
1:52 Tier E：筋トレ・ニュース・予定・手書き・SNS・カフェイン
6:19 Tier D：酒・仕事・長話
8:50 Tier C：YouTube・シャワー・ストレッチ・掃除・音楽
12:55 Tier B：呼吸・短い話・カウンセリング・好きな人・薬
16:29 Tier A：ゲーム・ペット・湯船・換気・好物
20:32 Tier S：散歩・読書・睡眠
24:35：Tier S+：金
26:54：このティア表はどうやって作ったの？
28:36：科学的根拠はないから注意してね

【このチャンネルで発信すること】
うつ病を経験したほっしーが主に２つのテーマでトークするチャンネル
①メンタルハック（メンタルの改善）
②うつ病体験について
メンタルハックして生きやすい自分をつくりたい人はぜひチャンネル登録をっ！
（金曜20時に動画がアップされます🎥）

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👇人気動画TOP３👇
１位：うつ病の人がよく使う３つの言葉のパターン https://youtu.be/bU9OBcHIIvA
２位：レベル別！メンタル病みだすと起こる症状【レベル4まで】 https://youtu.be/XfbVHeYtfQ0
３位：うつ病が再発！メンタル絶不調の１日ルーティーンhttps://youtu.be/KFhMPxMpgAk

【 ほっしーのプロフィール 】
いつもメンタルの健康ばっかり考えてる。新卒でIT会社→精神科でうつ病を診断され休職後に退職→回復期に入り、うつ病の原因やメンタルについての本を読み漁り知識をつける→フリーランス→出版→YouTuber→起業。本は翻訳され、海外にも出版されました👏仕事は99%家でやっていて、のんびり本を読むことが好き📚メンタルヘルスの意識を日本全体で高めるために活動しています。

【著書】
うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた → https://amzn.to/3zGhKWn

【使用画像】
にがおえスタンプ：https://line-stamp.shop/illust/

#メンタルハッカーほっしー