ストレス対処法が効かないのはなぜ？深呼吸・運動・瞑想など、同じストレス解消法でも「楽になる人」と「逆に疲れる人」がいます。その違いには、体質・性格・環境などの個人差が関係している可能性があります。今回は、自分に合ったストレス対処法を見つけるための3つの視点を、心理学を交えて漫画で分かりやすく解説します。

「深呼吸しても全然落ち着かない」
「運動するとスッキリするはずなのに、逆に疲れる」
「友達は瞑想でリラックスできるのに、自分は余計に考え込んでしまう」

そんな経験はありませんか？

世間で「ストレス解消に効果的」と言われている方法でも、すべての人に同じように合うとは限りません。

この動画では、その違いを

① 体質
② 性格
③ 環境

という3つの視点から見ていきます。

体質の違いでは、自律神経やストレス反応などの個人差。

性格の違いでは、心理学の「ビッグファイブ」や、ストレスに対処する行動・考え方である「コーピング」。

そして環境の違いでは、時間や場所、職場や家庭、周囲の理解などが、ストレス対処法の実行しやすさや感じ方にどう関係するのかを紹介します。

さらに、

・なぜ深呼吸で落ち着かない人がいるのか
・運動が合う人、合わない人の違い
・瞑想すると逆に考え込んでしまう理由
・性格によって合うストレス対処法は変わるのか
・環境がストレス対策に与える影響
・自分に合った対処法を見つけるための振り返り方

なども漫画で分かりやすく見ていきます。

大切なのは、

「みんなに効く方法が、自分に効かない＝自分がおかしい」

と決めつけないこと。

一つのストレス対処法が合わなかったとしても、体質・性格・環境の組み合わせを振り返ることで、自分に合った方法を探すヒントになるかもしれません。

強いストレスが続いている場合は、自分だけで抱え込まず、専門家や専門機関へ相談することも大切な選択肢です。

あなたは「みんなには効くのに、自分には合わなかったストレス解消法」はありますか？

ぜひコメント欄で教えてください！

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