【自律神経を整える】深い呼吸で心も身体もリラックス｜座ってできる呼吸ヨガ｜高齢者向け｜ひろみTV
リアクション
2026年06月02日
呼吸が浅くなっていませんか？
今回は椅子に座ったままでできる「呼吸ヨガ」をご紹介します。
胸式呼吸と腹式呼吸を意識しながら、呼吸筋や体幹をやさしく動かし、自律神経を整えていきましょう。
【今回の内容】
■ アンテナのポーズ
息を吸いながら腕を大きく開き、胸を広げて肩甲骨を寄せます。
〈期待できる効果〉
・呼吸筋の活性化
・酸素摂取量の向上
・体幹の安定
・姿勢改善
■ 三角のポーズ
腹圧を意識しながら腹式呼吸を行います。
〈期待できる効果〉
・自律神経を整える
・副交感神経を優位にする
・心身のリラックス
・ストレス軽減
呼吸を整えることで、心も身体もリフレッシュできます。
高齢者の方はもちろん、運動不足が気になる方やリラックスしたい方にもおすすめです。
ぜひ毎日の健康習慣として続けてみてください。
#椅子ヨガ
#呼吸ヨガ
#自律神経を整える
#腹式呼吸
#胸式呼吸
#高齢者体操
#リラックス
#ストレス解消
#健康体操
#ひろみTV
今回は椅子に座ったままでできる「呼吸ヨガ」をご紹介します。
胸式呼吸と腹式呼吸を意識しながら、呼吸筋や体幹をやさしく動かし、自律神経を整えていきましょう。
【今回の内容】
■ アンテナのポーズ
息を吸いながら腕を大きく開き、胸を広げて肩甲骨を寄せます。
〈期待できる効果〉
・呼吸筋の活性化
・酸素摂取量の向上
・体幹の安定
・姿勢改善
■ 三角のポーズ
腹圧を意識しながら腹式呼吸を行います。
〈期待できる効果〉
・自律神経を整える
・副交感神経を優位にする
・心身のリラックス
・ストレス軽減
呼吸を整えることで、心も身体もリフレッシュできます。
高齢者の方はもちろん、運動不足が気になる方やリラックスしたい方にもおすすめです。
ぜひ毎日の健康習慣として続けてみてください。
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