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大事な仕事前のリラックスに！478呼吸法　注意点：①安全な姿勢で行う ②運転や危険な作業中は避ける ③めまいを感じたらすぐ中止 ④不眠解消で行う場合は1分までに #パフォーマンスアップ #デスクワーク

呼吸の専門家NORi

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4ヶ月前

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2026年05月06日 ▼

重要なタスクの前に実践できる「4-7-8呼吸法」をご紹介します。この呼吸法は、吸う、息を止める、吐くの各ステップを視覚的にガイドし、心身の「ストレス軽減」と「リラックス」を促します。日常に「呼吸トレーニング」を取り入れることで、「マインドフルネス」を高め、「落ち着いた呼吸」を身につけましょう🤩

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