最近も夕方のうつ症状が本当にきつい…日内変動と私の対策

Name: 最近も夕方のうつ症状が本当にきつい…日内変動と私の対策
Uploaded: 2026-06-07 10:15:32

寄道メンタルちゃんねる

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3ヶ月前

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2026年06月07日 ▼

うつ病には、1日の中で体調や気分が変動する「日内変動」があります。
朝がつらい人も多いですが、私の場合は夕方になると一気に体が重くなったり、思考が鈍くなったり、手足の震えや無力感が出てくることがあります。

今回は、最近特にきつかった「夕方のうつ症状」について、自分の体験をもとに話しました。

動画内では、
・うつ病の日内変動とは何か
・夕方に出る私の症状
・家事や育児の時間帯と重なるつらさ
・朝昼にできるだけ負担を減らす工夫
・しんどい時は横になる、家族や職場に頼ること
などについて話しています。

同じように夕方や夜に気分が落ちる方、体が重くなる方の参考になれば嬉しいです。

※この動画は個人の体験談です。症状がつらい場合や不安がある場合は、自己判断せず主治医や専門機関に相談してください。

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#うつ病 #非定型うつ病 #日内変動