気持ち（心の状態）と呼吸には密接な関わりがあります✨
意識的に深い呼吸をすることで心を整え、気持ちを落ち着かせることができます。
無理のない範囲で行ってみてください😊

#ストレス #ストレス解消 #イライラ #瞑想 #マインドフルネス瞑想　
#マインドフルネス #リラックス #不安 #イライラ #くよくよ #うつ


このチャンネルでは誘導瞑想の音声動画を配信しています😊✨
これまで学んだマインドフルネスや瞑想についての知識や経験を動画にしています。
皆さん日々忙しく、様々な悩みを抱えられている方も多いのではないかと思います。
頑張り過ぎていませんか？😢
自分のために少し時間をとって、一緒に心を整えていけたら嬉しいです🌸
あなたが心穏やかに過ごせますように😊✨

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🔷【寝る前５分】マインドフルネス瞑想｜寝たまま｜ぐっすり眠れる｜深い眠り
https://youtu.be/BpfbwoUD_zQ?si=iVZKbfGbPmT3j8WO

🔷【誰でも簡単にぐっすり眠れる】魔法の米国式睡眠法
https://youtu.be/0YDHrgxSzys?si=w0D_HAfWCT6gWMms

🔷【睡眠誘導】ぐっすり眠るための自律訓練法（寝ながら聞くだけ音声ガイド）
https://youtu.be/ClItF-OSu1Q?si=FRRYw5odMvNlq18q

🔷心を整えるマインドフルネス瞑想｜５分｜ストレス解消｜睡眠
https://youtu.be/mqaTnf-mg80?si=AJv1GsCI4PJ3Om1D