心を落ち着かせる呼吸法 #瞑想 #ストレス解消 #リラックス

Name: 心を落ち着かせる呼吸法 #瞑想 #ストレス解消 #リラックス
Uploaded: 2026-06-06 06:34:13
Description: 心がポキッと折れそうな時や、夜眠れない時に試してほしい呼吸法を紹介します。4秒吸って7秒止め、8秒かけて細く長く吐き出すことで、心穏やかな「sleep」へと導きます。イライラやモヤモヤを吐き出すイメージで、心身ともにリラックスな状態を目指しましょう。