心を落ち着かせる呼吸法 #瞑想 #ストレス解消 #リラックス

やすらぎラボ
リアクション
2026年06月06日 ▼
心がポキッと折れそうな時や、夜眠れない時に試してほしい呼吸法を紹介します。4秒吸って7秒止め、8秒かけて細く長く吐き出すことで、心穏やかな「sleep」へと導きます。イライラやモヤモヤを吐き出すイメージで、心身ともにリラックスな状態を目指しましょう。

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