ネガティブ思考が止まらない…ぐるぐる地獄から抜け出した話【うつ経験】
リアクション
2026年04月21日
ネガティブ思考がぐるぐる止まらない…
そんな状態にハマっていた時期のリアルな体験を話しました。
うつ病がひどかった頃、
・自分を責め続ける
・不安や恐怖が止まらない
・どんどん悪循環に入る
そんな状態がずっと続いていました。
今回はその経験をもとに👇
・ネガティブ思考が止まらなくなる仕組み
・脳が変わっていく感覚
・悪循環から抜けるためにやったこと
について話しています。
✔ 認知行動療法
✔ リフレーミング
✔ マインドフルネス
✔ 書き出し
✔ 人との会話・行動
こういった方法で、少しずつ改善していきました。
「ネガティブ＝悪」ではなく、うまく付き合うことが大切だと思っています。
同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
📢 チャンネル登録・コメント・高評価いただけると励みになります！
【関係URL】
〇金魚の中の人のTwitter
https://twitter.com/yorimichi_tnk
〇メンタルブログ
https://blog.yorimichi-mental.com/
〇寄道メンタルサポート
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＃ネガティブ思考 ＃反芻思考 ＃ぐるぐる思考
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うつ病がひどかった頃、
・自分を責め続ける
・不安や恐怖が止まらない
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・脳が変わっていく感覚
・悪循環から抜けるためにやったこと
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こういった方法で、少しずつ改善していきました。
「ネガティブ＝悪」ではなく、うまく付き合うことが大切だと思っています。
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