ご覧いただきありがとうございます。ちかこです。

「朝、会社に着いただけで疲れている」
「上司の機嫌が悪いだけでソワソワする」
「帰る頃には、もう笑う元気も残っていない…」

もし一つでも当てはまるなら、それはあなたが弱いからではありません。
その苦しさは「脳のオーバーヒート」と「自分より周りを優先し続けてきたこと」が原因かもしれません。

今回の動画では、職場で心が限界を感じた時に30秒でできる【応急セルフケア5選】と、なぜ限界になるまで我慢してしまうのかという【根本的な理由】についてわかりやすく解説しています。

動画を見終わる頃には「私がダメだったんじゃないんだ」と少し肩の力が抜けるはずです。

ぜひ最後までご覧いただき、今日からできるセルフケアを一つでも試してみてくださいね。

★目次★
00:00 職場で限界を感じているあなたへ
01:16なぜこんなに疲れる？原因は「脳のオーバーヒート」
05:40 30秒でできる！職場の緊急セルフケア5選
05:57 ① 目を閉じる（視覚情報を遮断する）
06:33 ② 6秒かけて息を吐く（興奮を鎮める）
07:22 ③ 体の一部分に全集中する（意識の向きを変える）
08:11 ④ 「事実」と「想像」を分ける（頭の反省会を止める）
09:20 ⑤一人になって体の力を抜く
10:51 限界まで我慢してしまう「根本的な原因」とは？
12:59 自分を守るための「自分軸」の育て方
15:04 まとめ＆今日からできる最初の一歩

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　動きたい繊細さんの休憩室
　〜気質で人生を諦めない〜

自分らしく生きていこう

＃自分軸＃自分らしく生きる＃自己肯定感
＃HSS型HSP＃


※文字起こしVREW

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◆自己紹介
心理カウンセラー・ちかこ
1991年生まれ、2児の母。自身の繊細な気質からくる生きづらさを経験を通し、生きづらさを軽くし自分らしく生きたい方をサポートしています。

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