パートナーへのモヤモヤを晴らすには
10回脳内反省会するよりも、
とにかく１回書き出して。

書き出すなんてめんどくさい、
書いたたところで解決するわけないじゃん、
って思ってたんだけど、
書き出すには大きな効果が３つあるの。

1つめ。
脳をカラにできる。
頭の中に抱えたままだと、
ずっとそのことにメモリを使い続けて
余計にしんどくなる。
書くと、いったん外に出せる。

2つめ。
モヤモヤに名前をつけられる。
「なんか嫌」「なんかしんどい」
で曖昧になってた気持ちが、
悲しい、腹が立つ、怖い、寂しい、
みたいに見えてきて捉えやすくなる。

3つめ。
受け止められる。
「書く」ってただ文字にするだけじゃなくて
「私はこう感じてたんだな」って
自分の中にある感情を認めることでもある。
感情ってね認めてあげると落ち着いていくの。

で、ここが大事なんだけど、

書けるようになるとね
コントロールできない「外側の事情」よりも
変えていける「内側の状態」に意識を向けられるようになる。

何か心乱される出来事があった時は、

「私は何が嫌だったのか」
「本当はどうしてほしかったのか」

この２つを書いてみてね。

相手や不安に振り回されにくくなるから。

今のしんどい状況から一歩でも抜け出したい！
と思っている方はぜひチャンネル登録してね。
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なつこ｜こじらせパートナーシップ相談室

元アダルトチルドレン×HSP
恋愛依存→30代離婚→幸せ再婚・１児ママ
インナーチャイルドセラピスト協会®認定セラピスト
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