転んで骨折…その前に知ってほしい、椅子でできる体側伸ばし【転倒予防】#シニア体操 #転倒予防 #70代の健康 #椅子体操#体側伸ばし #高齢者体操 ##バランス強化 #シニアフィットネス #ミソ先生
リアクション
2026年03月27日
転倒による骨折は、高齢者が寝たきりになる原因の第一位です。
今日は椅子に座ったまま、体の横の筋肉を鍛える「体側伸ばし」をご紹介します。
✅ この動きで期待できる効果
・転倒予防
・体のバランスが整う
・姿勢が良くなる
・腰への負担が軽くなる
・呼吸が深くなり体が軽くなる
⏱ 所要時間：約3分
🪑 椅子があればどこでもできます
👵 70代・80代の方にも安心
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⚠️ 無理をせず、自分のペースで行ってください。
体に痛みや異常を感じた場合はすぐに中止してください。
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![[健康処方箋] 70代の「耳鳴り・難聴」を悪化させる — 今すぐやめるべき3つの習慣#健康処方箋 #耳鳴り #70代の健康](https://img.youtube.com/vi/WvaIQjPDaIs/mqdefault.jpg)
