今回は
「あまりカフェインを取らない人がカフェイン断ちをすると体はどうなるのか」
実際に2週間検証してみました

私は普段
朝ごはんのあとにコーヒーを1杯だけ飲む生活をしていました

理由は
・カフェインで少しシャキッとしたい
・クロロゲン酸などポリフェノールの美容効果

ですが

もしかしたら
カフェインによって

・睡眠の質が下がる
・交感神経が刺激されすぎる
・疲れが溜まりやすくなる

という可能性もあるため
今回カフェイン断ちを実際に試してみました

検証してみて感じた変化は

・寝つきが良くなった
・自然に眠くなる
・リラックスして過ごせる
・お通じの調子が良い
・食欲が安定している

などの変化でした

ただし
コーヒーにも

・抗酸化作用
・代謝サポート
・肝臓への良い影響

など健康面でのメリットもあります

そのため

「完全にやめるべき」

というわけではなく

体質やライフスタイルに合わせて
上手く付き合っていくことが大切だと思います

今回の動画では

・カフェイン断ち1日目〜2週間の体の変化
・睡眠への影響
・自律神経との関係
・カフェイン離脱症状
・コーヒーの健康効果

などについて
実体験を交えてお話ししています

少しでも参考になれば嬉しいです



00:00 - Start
01:13 - カフェイン断ちの効果
02:30 - カフェイン断ち1日目の体の変化
04:56 - カフェイン断ち3日目
09:27 - カフェイン断ち4日目
11:20 - コーヒーの健康効果
12:31 - コーヒー摂取量の目安
13:16 - カフェインの門限
14:19 - カフェイン断ち５日目
17:10 - カフェイン断ち6日目
18:20 - カフェイン断ち7日目
20:15 - 2週間経過


#カフェイン断ち
#コーヒー
#睡眠改善
#自律神経
#健康習慣




BGM：OtoLogic（https://otologic.jp）

BGM：甘茶の音楽工房
https://amachamusic.chagasi.com/

BGM：TAM Music Factory
https://www.tam-music.com/

BGM：nc97718（ニコニ・コモンズ）
https://commons.nicovideo.jp/works/nc97718


Song: BEAUZ & JVNA - Crazy [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/_Crazy
Watch: http://youtu.be/xgcLwtGlgLU