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【目次】
00:00 オープニング
01:15 カロリー15%減らす最短ルートの提示
02:30 カロリー計算の具体的な方法解説
03:46 ボディコンディションスコアBCSの説明
04:59 現在値把握のための食事記録方法
06:48 カロリー15%カット実現のステップ3
08:30 食事メニュー組み立ての優先順位
10:40 ダイエット中の体重減少ペース管理
12:19 ダイエット実行時の励ましとまとめ

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