【もう平日の夕飯で悩まない!!】週末20分の『下味冷凍』で帰宅後10分ごはんを叶える魔法の仕組み
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2026年05月08日
連休中に“ちょっと頑張る”だけで、平日の自分が本当にラクになる。
今回は、ゴールデンウィーク特別企画として「冷凍貯金レシピ5選」をご紹介します。
✔ 帰宅後ヘトヘトでもすぐごはん
✔ 子どもを待たせない
✔ 外食やお惣菜に頼りすぎない安心感
そんな毎日を叶えるための、仕込んで冷凍→解凍するだけで食卓が整うレシピを厳選しました。
忙しいワーママこそ、
「時間がある日に未来の自分を助ける仕組み」を作るのがコツ。
この動画では
・冷凍ストックの仕込み方
・美味しさを保つポイント
・解凍〜調理の時短テク
まで、分かりやすくお届けしています。
連休明けの「もう無理…」な夜をなくしたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
【メニュー・目次】
0:00 オープニング
0:25 豚ひき肉でボロネーゼ風 レシピ
1:44 鶏むねのガーリックトマトソテー レシピ
3:45 サバコンカン レシピ
5:21 サバ缶で麻婆白菜 レシピ
7:02 味しみしみ鶏大根 レシピ
8:40 おすすめ動画
⸻
📘新刊書籍のご案内
＼絶賛発売中！／
『１週間3000円台でできます！毎日2品の作りおき献立レシピ』（KADOKAWA）
160ページ／税込1,650円
2025年9月18日発売！
✨Amazon限定特典(もう1週分の作りおき献立レシピ)があるので、Amazonからがオススメ！
▶ Amazonでチェック：https://amzn.to/4mg0gZl
▶ 書店でもご予約可能です！
📚 書籍の特徴
・10週分の作りおき献立レシピ集
・買い物リスト&献立スケジュール付き
・お弁当にも使える！
・書籍限定の新作レシピも多数！
・YouTubeでは見られない「代用品リスト」も収録！
📕＼大好評7刷突破！／
『1週間3000円作りおきレシピ』（KADOKAWA）
144ページ／税込1,650円
▶ Amazonでチェック：https://amzn.to/3GZJbQm
▶ 書店でもご購入・お取り寄せ可能です！
📚 書籍の特徴
・1食約300円、1皿100円以下の神コスパ
・買い物リスト＆献立スケジュール付き
・お弁当にも使える！
・YouTubeでは見られない「代用品リスト」も収録！
⸻
📺 チャンネル紹介
『あおにーな作りおきキッチン』では、
週1〜2回のペースで、節約・時短・保存OKの【作り置きレシピ】を公開中！
🍱「4人分○○○○円献立」
🍱「お弁当向け作り置き」
🍱「子どもが喜ぶシリーズ」なども！
🔔 チャンネル登録はこちらから：
https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1
⸻
🎥人気の関連動画もぜひチェック！
○【作り置きレシピ】子どもの野菜嫌いを克服する2品献立☆節約おかず #140
https://youtu.be/Y2k8G0ciyuI
○ 【作り置きレシピ】2024年大好評だったメインおかずレシピ10
https://youtu.be/tiYHFpWLMuI
○ 【作り置きレシピ】2024年大好評だった副菜おかずレシピ10
https://youtu.be/XngWcZsXxPQ
⸻
🧂おすすめ保存容器・キッチンツールも紹介中！
《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。
《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキがおすすめ
・iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml
https://amzn.to/3PNIn3j
・iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G
https://amzn.to/3TirIIc
◆ その他使用キッチンツール
○ 使用包丁
・貝印 KAI ペティナイフ 関孫六 匠創 120mm 包丁 日本製 食洗器対応 フルーツナイフ 果物ナイフ AB5163
https://amzn.to/3WlxoUj
○ 使用まな板
・地元の手づくり市で購入したものです。
○ 使用耐熱ボウル
・PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)
https://amzn.to/3D1HaQb
○ 使用スライサー
・下村工業 日本製 プログレード 快速細千切り器 PG-619
https://amzn.to/3xRB2Nm
⸻
🌿あおにーなSNSリンク集
📷 Instagram：https://instagram.com/ao27_seikatsu
📖 Nadiaレシピ：https://oceans-nadia.com/user/638366
💬 LINE公式：https://lin.ee/c2G7Qj1
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🔎 #作り置きレシピ #節約レシピ #4人分献立 #レンチンレシピ #ワンパンレシピ
今回は、ゴールデンウィーク特別企画として「冷凍貯金レシピ5選」をご紹介します。
✔ 帰宅後ヘトヘトでもすぐごはん
✔ 子どもを待たせない
✔ 外食やお惣菜に頼りすぎない安心感
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忙しいワーママこそ、
「時間がある日に未来の自分を助ける仕組み」を作るのがコツ。
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・冷凍ストックの仕込み方
・美味しさを保つポイント
・解凍〜調理の時短テク
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連休明けの「もう無理…」な夜をなくしたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
【メニュー・目次】
0:00 オープニング
0:25 豚ひき肉でボロネーゼ風 レシピ
1:44 鶏むねのガーリックトマトソテー レシピ
3:45 サバコンカン レシピ
5:21 サバ缶で麻婆白菜 レシピ
7:02 味しみしみ鶏大根 レシピ
8:40 おすすめ動画
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『１週間3000円台でできます！毎日2品の作りおき献立レシピ』（KADOKAWA）
160ページ／税込1,650円
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▶ 書店でもご予約可能です！
📚 書籍の特徴
・10週分の作りおき献立レシピ集
・買い物リスト&献立スケジュール付き
・お弁当にも使える！
・書籍限定の新作レシピも多数！
・YouTubeでは見られない「代用品リスト」も収録！
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📚 書籍の特徴
・1食約300円、1皿100円以下の神コスパ
・買い物リスト＆献立スケジュール付き
・お弁当にも使える！
・YouTubeでは見られない「代用品リスト」も収録！
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『あおにーな作りおきキッチン』では、
週1〜2回のペースで、節約・時短・保存OKの【作り置きレシピ】を公開中！
🍱「4人分○○○○円献立」
🍱「お弁当向け作り置き」
🍱「子どもが喜ぶシリーズ」なども！
🔔 チャンネル登録はこちらから：
https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1
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○【作り置きレシピ】子どもの野菜嫌いを克服する2品献立☆節約おかず #140
https://youtu.be/Y2k8G0ciyuI
○ 【作り置きレシピ】2024年大好評だったメインおかずレシピ10
https://youtu.be/tiYHFpWLMuI
○ 【作り置きレシピ】2024年大好評だった副菜おかずレシピ10
https://youtu.be/XngWcZsXxPQ
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🧂おすすめ保存容器・キッチンツールも紹介中！
《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。
《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキがおすすめ
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◆ その他使用キッチンツール
○ 使用包丁
・貝印 KAI ペティナイフ 関孫六 匠創 120mm 包丁 日本製 食洗器対応 フルーツナイフ 果物ナイフ AB5163
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○ 使用まな板
・地元の手づくり市で購入したものです。
○ 使用耐熱ボウル
・PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)
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○ 使用スライサー
・下村工業 日本製 プログレード 快速細千切り器 PG-619
https://amzn.to/3xRB2Nm
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📖 Nadiaレシピ：https://oceans-nadia.com/user/638366
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🔎 #作り置きレシピ #節約レシピ #4人分献立 #レンチンレシピ #ワンパンレシピ
