小松菜レシピまとめ｜ツナで簡単４選
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2026年05月10日
みなさんこんにちは！
ハナウタゴハンのかおりです！
今回は「小松菜×ツナ」４選をご紹介します✨
小松菜1袋とツナ缶があれば、
「あと一品ほしいな」という時にもさっと作れるものばかりです！
作り置きできるものもあるので、
冷蔵庫にあると日々のごはん作りも少しラクになります◎
00:00 OP
00:27 1品目（ツナマヨ和え）
02:04 2品目（海苔胡麻ナムル）
03:08 3品目（しっとりふりかけ）
04:45 4品目（チャンプルー）
【材料】
①小松菜ツナマヨ和え
小松菜 1袋
ツナ缶(油漬け) 1缶(80g)
マヨネーズ 小さじ2
塩 少々
砂糖 少々
ーーーーーーーーーー
②小松菜とツナの海苔ごまナムル
小松菜 1袋
ツナ缶(ノンオイル) 1缶(70g)
焼き海苔 おにぎり用海苔2枚(全形2/3サイズ)
白すりごま 小さじ2
ごま油 小さじ2
砂糖 小さじ1
醤油 大さじ1
ーーーーーーーーーー
③小松菜とツナのしっとりふりかけ
小松菜 1袋
ツナ缶（ノンオイル） 1缶(70g)
A醤油 小さじ2
Aみりん 小さじ2
A砂糖 小さじ2/3
ごま油 少量
白ごま 適量
かつお節 適量
ーーーーーーーーーー
④小松菜とツナのチャンプルー
小松菜 1袋
ツナ缶(油漬け） 1缶(80g)
卵 2個
木綿豆腐 150〜200g
塩 少々
こしょう 少々
A鶏ガラスープの素 小さじ1
A醤油 小さじ1
かつお節 適量
ハナウタゴハンのかおりです！
今回は「小松菜×ツナ」４選をご紹介します✨
小松菜1袋とツナ缶があれば、
「あと一品ほしいな」という時にもさっと作れるものばかりです！
作り置きできるものもあるので、
冷蔵庫にあると日々のごはん作りも少しラクになります◎
00:00 OP
00:27 1品目（ツナマヨ和え）
02:04 2品目（海苔胡麻ナムル）
03:08 3品目（しっとりふりかけ）
04:45 4品目（チャンプルー）
【材料】
①小松菜ツナマヨ和え
小松菜 1袋
ツナ缶(油漬け) 1缶(80g)
マヨネーズ 小さじ2
塩 少々
砂糖 少々
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②小松菜とツナの海苔ごまナムル
小松菜 1袋
ツナ缶(ノンオイル) 1缶(70g)
焼き海苔 おにぎり用海苔2枚(全形2/3サイズ)
白すりごま 小さじ2
ごま油 小さじ2
砂糖 小さじ1
醤油 大さじ1
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③小松菜とツナのしっとりふりかけ
小松菜 1袋
ツナ缶（ノンオイル） 1缶(70g)
A醤油 小さじ2
Aみりん 小さじ2
A砂糖 小さじ2/3
ごま油 少量
白ごま 適量
かつお節 適量
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④小松菜とツナのチャンプルー
小松菜 1袋
ツナ缶(油漬け） 1缶(80g)
卵 2個
木綿豆腐 150〜200g
塩 少々
こしょう 少々
A鶏ガラスープの素 小さじ1
A醤油 小さじ1
かつお節 適量
