実は肉より優秀な厚揚げ

健康志向者
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2026年03月29日
厚揚げは安くてボリュームがあるだけじゃなくタンパク質約15グラム脂質約11グラム炭水化物約3グラムとバランスよく栄養が取れる優秀食材で特に1食150グラム前後でも満足感が高くコスパも抜群ただし揚げている分カロリーは約230キロカロリーとやや高めなので熱湯をかけて油抜きすることで脂質を抑えられる例えば焼いて生姜醤油にすると満足感はそのままでヘルシーに食べられるので節約と健康を両立できるのが魅力

音声 VOICEVOX:青山龍星

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