レンジで簡単【かぼちゃレシピ】カレーの香りが食欲をそそる✨甘じょっぱい味付けとかぼちゃの自然な甘みが重なり、クセになる一品です！【副菜レシピ】【お弁当】【作り置き】【節約】
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2026年06月28日
かぼちゃとツナのカレー蒸し
【材料（3〜4人分）】
かぼちゃ...400g
ツナ缶...1缶（70g）
いりごま...大さじ1
A：調味料
しょうゆ...大さじ1
みりん...大さじ1
カレー粉...小さじ1
【作り方】
① 耐熱ボウルにAを加えて混ぜ合わせる。
② かぼちゃは一口大に切ってAを混ぜ合わせた耐熱ボウルに入れ、全体を混ぜ合わせる。
③ ふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で4分加熱する。
④ 一度取り出して全体を混ぜる。
⑤ 再びふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で4分加熱する。
⑥ ツナを加えて混ぜ合わせる。
⑦ いりごまを加えてさっと混ぜ合わせる。
普段の料理で使っている調味料を、下記リンクにまとめています😊
https://www.youtube.com/channel/UCroBDQY0THsX5urHDkMwz8g
【材料（3〜4人分）】
かぼちゃ...400g
ツナ缶...1缶（70g）
いりごま...大さじ1
A：調味料
しょうゆ...大さじ1
みりん...大さじ1
カレー粉...小さじ1
【作り方】
① 耐熱ボウルにAを加えて混ぜ合わせる。
② かぼちゃは一口大に切ってAを混ぜ合わせた耐熱ボウルに入れ、全体を混ぜ合わせる。
③ ふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で4分加熱する。
④ 一度取り出して全体を混ぜる。
⑤ 再びふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で4分加熱する。
⑥ ツナを加えて混ぜ合わせる。
⑦ いりごまを加えてさっと混ぜ合わせる。
普段の料理で使っている調味料を、下記リンクにまとめています😊
https://www.youtube.com/channel/UCroBDQY0THsX5urHDkMwz8g
