野菜ミックスチヂミ #ダイエットレシピ #簡単レシピ
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2026年08月02日
もちもち野菜チヂミ
材料🍙
・野菜炒めセット 1袋（約200g）
・片栗粉 大さじ3
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・ポン酢 お好みで
レシピ🍴
①野菜炒めセットの袋に片栗粉、鶏ガラスープの素を入れる
②もやしを少し潰しながら、袋のまま全体がなじむまでよく混ぜる
③フライパンに広げて丸く形を整える
④中火で片面約5分焼く
⑤焼き色がついたら裏返し、3〜4分焼く
⑥ポン酢につけて完成✨
総カロリー🍢
・約165kcal
PFC🍗
・P 約5g
・F 約0.5g
・C 約35g
ポイント💡
・もやしの水分だけでまとまるから水は不要
・もやし1袋で食物繊維約2.6g！低カロリーでかさ増しにもおすすめ
・ニラに含まれるアリシンは、代謝や疲労回復をサポートしてくれるよ
・たんぱく質を増やしたい人は、卵を1個入れるのもおすすめ🥚
#ダイエットレシピ
#もやしレシピ
#チヂミ
#節約レシピ
#ヘルシーレシピ
#美やせグルメっ
材料🍙
・野菜炒めセット 1袋（約200g）
・片栗粉 大さじ3
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・ポン酢 お好みで
レシピ🍴
①野菜炒めセットの袋に片栗粉、鶏ガラスープの素を入れる
②もやしを少し潰しながら、袋のまま全体がなじむまでよく混ぜる
③フライパンに広げて丸く形を整える
④中火で片面約5分焼く
⑤焼き色がついたら裏返し、3〜4分焼く
⑥ポン酢につけて完成✨
総カロリー🍢
・約165kcal
PFC🍗
・P 約5g
・F 約0.5g
・C 約35g
ポイント💡
・もやしの水分だけでまとまるから水は不要
・もやし1袋で食物繊維約2.6g！低カロリーでかさ増しにもおすすめ
・ニラに含まれるアリシンは、代謝や疲労回復をサポートしてくれるよ
・たんぱく質を増やしたい人は、卵を1個入れるのもおすすめ🥚
#ダイエットレシピ
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#チヂミ
#節約レシピ
#ヘルシーレシピ
#美やせグルメっ
